tui hay bị mất ngủ 
- This topic is empty.
-
Topic
-
th
kì lạ lém, có những lúc chỉ định nhắm mắt cho đỡ mõi sau những giờ phút miệt mài online
thì lại ngủ lúc nào ko hay, còn lúc đi ngủ thì bao nhiu chuyện cứ ập đến làm tui phải suy nghĩ, chẳng có tối nào lên giường là tui ngủ ngay được. tui thấy có mí người hay ghê, vừa nằm 1 chút là ngáy o o [rồi.hic..] mí người đó hình như tại vô tư lự chẳng có gi bận tâm nên ngủ dễ chăng? có ai bít cách nào dể ngủ chi tui dzới coi, tui cũng thử tập cách đếm số muh càng đếm càng thấy mình tỉnh táo hơn mới chết C A R O – O N L I N E
th-
-
little_boom
-
kenshin
Uóng thuốc ngủ
hitokiri battousai 
-
pro447
-
shrekbk
-
chipchip88
May nguoi sao thich lam nguoi lon qua ha. Cu nho nhu tui day, dat lung xuong la ngu lien. Chua biet yeu nen chua nho nguoi yeu, con nho nen chua suy nghi nhieu. Chi ko ngu duoc khi buoi trua ngu nhieu qua thoi
-
becky
lấy hà thủ ô + lá chùm bao nấu uống lè hết mất ngủ lìn!!! Cái nì mí học trên TV hehehehe
-
sorrolingcosner
Còn nhảm nữa hông, chừa tui nhảm dzới. Hic, mấy chuyện gì khác không làm được ngoài chuyện ngủ nữa.. kể ra lun đi
Con gái là gì hở mẹ? Sao thầy giáo dạy phải iu -
Ngâm nước nóng thư giãn + uống sữa nóng. Còn không thì online tiếp đi
không có ai thì kiếm tui phá cũng được 
Giường ngủ có vai trò số một trong việc tạo giấc ngủ ngon. Nên chọn nệm tương đối rắn (vì lưng cần được đặt trên một mặt phẳng) nhưng bề mặt lại mềm (để giảm áp lực lên lưng). Nên thay đệm ít nhất 10 năm một lần. Nếu ngủ đôi thì giường phải đủ rộng để cử động của người này không ảnh hưởng đến người kia.
Sau đây là một số điều lưu ý khác về giấc ngủ:
– Mỗi đêm, da bài tiết 50 ml nước. Vì thế, nơi ngủ cần thông thoáng để hơi nước thoát ra được dễ dàng. Ban ngày nên thường xuyên mở cửa cho thông gió.
– Nhiệt độ phòng ngủ nên giữ từ 16 đến 20 độ C. Khi dùng hệ thống sưởi, tránh để đầu gần nơi tạo nhiệt.
– Nếu xung quanh ồn ào thì cửa phòng ngủ nên dùng loại hai lớp; vì chỉ cần tiếng ồn đạt 50 dB đã đủ phá giấc ngủ (động cơ xe máy có tiếng ồn đạt 100 dB).
– Màu sắc phòng ngủ không nên quá mạnh, đồ dùng, vật trang trí màu dịu sẽ giúp ngủ tốt.
– Bữa ăn tối có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm. Không dùng bia, rượu trong bữa tối nếu muốn ngủ sâu. Sau 17 giờ, nên tránh dùng các thực phẩm hoặc đồ uống chứa cafein và những thứ chứa quá nhiều vitamin C như bắp cải, ớt, tỏi, cần tây. Nên ăn cân đối, đủ chất nhưng không được quá nhiều chất béo. Nếu là người dễ bị stress, cần ăn nhiều chất magiê (có trong ngũ cốc, quả và rau đông lạnh). Nên uống sữa buổi tối vì thực phẩm này giúp ngủ tốt.
– Trước khi đi ngủ, không nên tắm nước quá nóng (nhiệt độ nước cao hơn thân nhiệt) vì điều này sẽ gây tỉnh táo, khó ngủ.
– Nếu định ngủ, không nên vừa nằm vừa xem tivi hay đọc sách. Đây không phải là biện pháp tốt để dỗ giấc ngủ; trái lại, bạn sẽ thức khuya hơn.
Sưu tầm từ trang web [http://www.hongnhonua.com]
I dont want to run away but I cant take it, I dont understand
If Im not made for you then why does my heart tell me that I am
-
admin
-
hehe! khi nào ko ngủ được tui sẽ coi cái thread nì ..hehe. cám ơn mọi người nha, tui ngủ được òi
T E E N – M O V I E 
C A R O – O N L I N E -
saki_karya
-
-
-
-
-
anonymous
hihi sao anon ngủ dễ wé chời luôn áh,th ngủ ko được thì nghe nhạc thử coi,anon hay nghe Kenny G trước khi ngủ,mèng đéc ơi ngủ hông muốn dzậy luôn,đã vậy ngủ còn gặp mộng đẹp nữa
-
cái bạn lam_traubo này thiệt tình, bài nì từ đời nào rùi giờ còn lôi lên
-
little_boom
kenshin
pro447
shrekbk
chipchip88
becky
sorrolingcosner
admin
saki_karya
anonymous- The forum ‘Linh tinh’ is closed to new topics and replies.